焦虑症是我们生活中常见的一种心理问题，许多人在面对焦虑的时候都不知道怎么来缓解自己的焦虑情绪，其实在生活中，我们面临的焦虑情绪是可以缓解的，这样避免我们形成焦虑症的这种心理疾病，让自己的心理问题更加严重。那么，我们怎么样来缓解和预防焦虑症呢?

　　要想缓解和预防焦虑症，我们首先要知道焦虑症有哪些症状，我们才能更好的逐一解决。一般来说，焦虑情绪主要指因为对于某件事物的担心而形成的心理体验，人们对未来有强烈的期盼，对灾难可能来临的恐惧等都可能会产生焦虑情绪，焦虑情绪还包括压抑、焦躁、苦闷、紧张、忐忑等内心体验，除了内心体验，焦虑还会在身体上有所表现，如坐立不安、搓手顿足、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退等，短期内的焦虑情绪对正常生活没有影响，但长期的焦虑不安则会对心理和生理健康造成危害，并且影响人的社会功能，还会形成焦虑症性神经症。

　　所以，针对这些症状，我们预防和缓解焦虑的方法有以下几点：

　　一、建立自己的自信心。我们焦虑形成的来源就是对某些事情的期盼和担心造成的，所以对自己没有信心的这一些人，他们对自己已经完成的和即将面临挑战的处理能力都是怀疑的，总是认为自己可能做不好，夸大自己失败的可能性，从而忧虑和紧张。所以，当你处于焦虑状态的时候，我们可以适当的建立自己的自信心，少一点自卑，这样焦虑情绪随之化解了。

　　二、学会自我放松。一般处于焦虑状态或者有焦虑情绪的人，他们都是处于一种非常紧张的状态的，他们时刻绷紧着自己的神经。如果在这个时候，我们学会自我放松自己，听听音乐，想象一些令自己开心的东西，这样就会令焦虑情绪不复存在了。

　　三、尽量释放自己的压抑情绪。有一些神经性的焦虑是因为患者对自己害怕、担心的一些事情的压制，这种压制过后，从表面上看来是很平静的过去了，但是这种焦虑情绪还是在潜意识中，没有散去，因此便产生了焦虑症的这种病症，当你发作时，你只知道焦虑、痛苦，而找不到原因，不知道自己为何痛苦、难受。所以，在生活中遇到一些焦虑情绪的时候，我们不要把它压制下来，让自己尽量的去释放和发泄。

　　四、当自己焦虑时，自己毫无解决办法的时候，建议去寻找专业的心理咨询师做一次专业的心理咨询，让咨询师帮您找到焦虑的真正原因，然后再帮您彻底解决焦虑症问题。

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