失眠在很多人眼中都是再平常不过的事情，一般大家都不会去在意，除非每天都睡不着。可能人们只要心里有个什么事都会导致失眠，既然失眠这么普遍，那么失眠的治疗方法是啥?失眠如果不治疗对人体的危害是相当大的，需要大家重视起来。下面西安脑康心理康复医院医生对失眠如何治疗这个问题是怎么介绍的吧!

　　对于失眠的治疗方法这个问题，医生说，其实没有大家想象的那么难，很简单，只要大家在日常生活中注意一些事项就可以了，我们来看看医生都给出什么样的见解吧。

　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

　　2、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这是长期失眠如何治疗首先要做到的。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。

　　4、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

　　6、自我调节、自我暗示。想知道长期失眠如何治疗，我们也要懂得自我调节，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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