很多人晚上的睡眠质量不好，导致第二天无法很好的工作和生活，长时间对人们的身心健康危害很大，因此，要积极的进行治疗。

　　睡眠对人们非常的重要，好的睡眠是人们正常工作和生活的重要保障。然而，在我们的身边，有太多的人存在睡眠质量不好的问题，给他们的工作和生活带来了很大的影响。那么，睡眠质量不好怎么办?

　　首先要建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　其次要安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　另外保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　友情提示：以上就是有关“睡眠质量不好怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，如若经常性的失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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