失眠让人们睡眠质量差，睡眠质量差给人们的工作和生活带来很大的影响，不仅如此，长时间睡眠不好给人们带来的危害是极大的，为此人们要积极的治疗。那么，睡眠质量差怎么办好?很多失眠患者咨询这个问题，对此，西安脑康心理康复医院医生为您详细介绍。

　　一、寻求根源

　　造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　二、放松身心

　　可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。平常而自然的心态，对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　三、睡眠诱导

　　经常失眠怎么办呢?可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　友情提示：以上是我院医生对“睡眠质量差怎么办好?”的介绍。为了自己的家庭幸福，为了更幸福的生活、工作，一定要及时治疗。如果您还想了解更多的相关知识，或有什么疑问，可点击在线咨询。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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