睡眠障碍是否可以自愈，取决于障碍的原因。

　　如果睡眠障碍是由心理因素引起，例如压力、焦虑、抑郁等，通过自我心理调节，患者可以解决心理问题，从而治愈睡眠障碍。这包括学习放松技巧、调整生活方式、解决生活中的问题等。

　　然而，如果睡眠障碍是由生理因素引起，例如睡眠呼吸暂停综合征或其他身体疾病，那么自愈就比较困难。例如，睡眠呼吸暂停综合征是一种严重的睡眠障碍，需要通过治疗来改善。患者可以尝试改变生活习惯，比如减肥、避免饮酒和处方药等。

　　此外，环境因素也会导致睡眠障碍。例如，环境嘈杂、光照过强、空气浑浊或者有异味、居住环境过于拥挤，或者温度过冷过热都可能影响睡眠质量。如果能够采取措施避免这些因素，那么睡眠障碍就可能自愈。

　　总的来说，要判断睡眠障碍能否自愈，需要考虑多种因素。如果是由环境因素或社会心理因素引起，患者可以通过调整生活方式来改善睡眠质量;如果是由生理因素引起，患者需要接受正式的治疗。如有需要，建议寻求医生的帮助。

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