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【西安失眠症医院】哪些是引起失眠的误区

来源:西安脑康心理康复医院 发布时间:2022-02-16
失眠怎么办?这句话应该是萦绕在很多失眠患者脑中的一个疑问。失眠确实给人的生活带来很多烦恼,例如焦躁、抑郁,都是失眠带来的负面作用。那么我们来看看哪些是引起失眠的误区

  失眠怎么办?这句话应该是萦绕在很多失眠患者脑中的一个疑问。失眠确实给人的生活带来很多烦恼,例如焦躁、抑郁,都是失眠带来的负面作用。那么我们来看看哪些是引起失眠的误区,我们要怎么避免患上失眠。

  失眠误区一:睡得越多越好

  有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。医生认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,比较重要的是保持生活的规律性。

哪些是引起失眠的误区

  失眠误区二:喝酒能助眠

  在民间一直有流传喝酒能催眠,但是酒精对大脑的神经系统有双层作用:少量酒精对大脑起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;过量酒精,反而使大脑兴奋。

  需注意的是,酒精是一种高度成瘾性的东西,一不小心就会中毒、上瘾,而导致没有酒精便睡不着的后果。所以睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。

  失眠误区三:坚决不午睡

  午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

  失眠误区四:裸睡更舒服

  有些人喜欢不穿衣服睡觉,觉得这样凉快更容易睡着,但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩,使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻,所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。

  失眠误区五:过度依赖安眠药

  很多人失眠依赖安眠药,特别是一些老年患者。睡不着就找安眠药,一片不管用就吃两片,再不行就吃得更多,这是许多失眠患者的真实写照。大多数老年患者习惯服用苯二氮卓类(如安定、舒乐安定、硝基安定、佳静安定、氯硝安定等)作为首选的催眠的药物。但原则上此类药物一定要在医生的指导下服用,连续服用的时间不应超过2个月。尤其是患有心脑血管疾病的老年患者,服用很容易引起病症的突发概率,提升老年人猝死几率的提高。

我院实力:西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院陕西省中医药大学附属心理医院,医师资源力量雄厚,汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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