怎么做能够减少恐惧症的发生?西安脑康心理心理医院医生介绍，恐惧症是日常生活中一种很常见且发病较慢的神经症，患者出现难以自控的恐惧情绪外，还伴有身体出现不适，伴有大喊大叫。那么怎么做能够减少恐惧症的发生?就请大家跟随西安脑康心理康复医院医生了解一下。

　　怎么做能够减少恐惧症的发生：

　　首先个人要注意增强自信心，因为恐惧症患者都存自卑的心理，选择不断的逃避引起自己恐惧的事物和环境，因此要避免恐惧症就要增强自己的自信心，对自己进行客观的评价，看到自己的优点，从心里接纳自己。

　　其次就是自我要适当的忽视身体反应，当人们处在焦虑的状态下，会引发身体上的一些反应，如果过分的注意生理上的变化，不仅不会缓解患者恐惧、焦虑的心情，反而会加重身体的症状，因此要适当的忽视自己的身体状况，不要经自己的注意力集中在身体上的反应，从而缓解恐惧的心情，随着时间的增长，恐惧感会逐渐消失。

　　再则就是自我要注意降低对自己的要求，因为许多人追求，会给自己设定过高的目标来要求自己，因为太在乎别人的看法而使自己迷失方向，变得患得患失，越是这样就更容易引起自己的紧张、焦虑的情绪，因此要降低自己的目标，不断鼓励自己，从而避免恐惧症的发生。

　　最后就是自我要学会坚强的面对，因为恐惧症患者胆小、懦弱的性格使得自己一碰到恐惧的对象就会逃避，因此要选则勇敢的面对自己所害怕的事物，通过不断的锻炼和自我鼓励来克服恐惧的感觉。

　　温馨提示：怎么做能够减少恐惧症的发生?以上文章就是医生有关恐惧症护理的介绍，相信对于大家减少恐惧症的发生有了清楚的认识，想要减少恐惧症的发生，个人要注意增强自信心，要注意忽视个人身体反应，要注意降低对于自我的要求，要注意学会勇敢的面对等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医生或是拨打健康热线：029-68616999.

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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