强迫症的自我治疗，西安脑康医院精神科医生指出，强迫症是一种起因不明的心理疾病。强迫症的产生和许多因素有关，治疗方法也有很多，而强迫症自我治疗就是其中之一。对于症状比较严重的患者，强迫症自我治疗可以作为辅助治疗方法，而对于症状较轻的患者，强迫症自我治疗则能起到很好的治疗效果。那么，强迫症的自我治疗方法有哪些?

　　强迫症的自我治疗

　　一、尽可能的确定自己的强迫原因

　　1、外在强迫线索，大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是性病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，性病就是他外在的强迫恐惧原因。

　　2、内在强迫线索，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

　　二、尽情宣泄：说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　三、顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　四、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　五、娱乐和运动：从事各种有趣的活动活动，适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

　　神经元调控康复体系

　　对失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症等各类心理障碍的治疗，目前大部分医院仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗不良影响大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。神经元调控康复体系不仅避免了服用药物带来的不良影响，而且治疗彻底。

　　西安脑康精神科医院医生温馨提示：关于强迫症的自我治疗，相信读到这里，每一位患者都心中有数了。不过，如果患者的强迫症症状已经严重要自我治疗无效的情况，患者千万不要讳疾忌医，一定要积极去医院寻找解决方法，不要等到强迫症根深蒂固了才去治疗。若还有其他的疑问，请在线咨询。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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