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失眠神经衰弱的原因 神经衰弱如何食疗调理

来源:西安脑康心理康复医院
经常睡不够的人会反应迟钝、脾气暴躁,容易焦虑,失眠后还会导致神经衰弱。但是,神经衰弱与失眠并不同。从引起神经衰弱的原因就能够发现两者的差异。那么,针对失眠引起的神

  经常睡不够的人会反应迟钝、脾气暴躁,容易焦虑,失眠后还会导致神经衰弱。但是,神经衰弱与失眠并不同。从引起神经衰弱的原因就能够发现两者的差异。那么,针对失眠引起的神经衰弱又该如何调理?睡眠频道给出了三个建议,希望能够对您有所帮助。

  一、睡眠健康误区:神经衰弱≠失眠

  很多人错误地把神经衰弱跟失眠混淆在一起,认为自己失眠就是神经衰弱,但是这其实是错误的。大约有96%的神经衰弱的人都有失眠的主要症状,但是神经衰弱有其独特的特征,主要表现为精神易兴奋、易疲劳,伴有各种身体不适感和睡眠障碍,且病程很长,症状时轻时重,每次病情波动常与心理因素有关。

  若出现失眠的同时,还有头痛、头昏、记忆障碍、植物神经功能紊乱症状,则可以考虑为神经衰弱。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难,常会感到睡眠不足和多梦,且梦境内容多为恶梦,能清晰回忆。特别要提醒的是,如果是有顽固性失眠,就应考虑到是抑郁症的可能性了。

  二、引起神经衰弱的原因有哪些?

  1、过度紧张

  强烈的精神刺激,沉重的精神负担,持久的环境压力,不当的工作方法,如家庭纠纷、学习工作中的激烈竞争,人际关系紧张等因素,使大脑活动过度紧张,超过了神经系统的耐受界限,也可能成为引发神经衰弱的原因。

  2、用脑过度

  脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重,注意力高度集中,使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者比较常见的诱发神经衰弱的原因。

  3、忙乱无序

  生活与工作无规律,如工作与休息时间不定,经常熬夜,昼夜不分;睡眠不足,如环境嘈杂影响睡眠,临睡前和浓茶,过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高;骤然改变适应的定型规程和习惯;缺乏科学的学习、工作方法,杂乱无章,仓促忙乱,碌碌无为,加之缺乏自信心,成绩不理想等心理因素,都会导致压力过大,从而成为诱发神经衰弱的原因。

  4、精神创伤

  生活中遇到某些事件,而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪,若持续或过于强烈,成为大脑的一种不良刺激,谓之“精神创伤”。如亲人丧亡,失恋,高考落榜,工作事故等,引起不良情绪,是比较常见的神经衰弱的原因。

  三、失眠性神经衰弱如何调理?

  由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,患有神经衰弱的病人,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,抑或是醒后又难以再睡。患者因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,成为了神经衰弱的失眠症。失眠后白天头昏脑涨,精神萎靡,学习和工作效率低下,深感痛苦。那么面对失眠,该如何调节呢?

  1、睡眠时间调整

  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。

  2、运动强度要适中

  每天保持半个小时至一个小时的运动,借以灵活身体各部器官,但睡眠前应尽量避免剧烈运动,借睡前剧烈运动,使身体疲倦后易睡的想法是错误的。

  3、食谱推荐

  神经衰弱睡眠问题是令大多数患者比较感到头疼的,常常使人彻夜难眠,十分痛苦。于是,很多患者开始尝试神经衰弱食谱,试图通过饮食调理改善睡眠状况。西安脑康心理康复医院医生表示,神经衰弱食谱如果运用得当的话,是可以起到助眠作用的,对于神经衰弱的治疗也有很好的辅助作用。

我院实力:西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院陕西省中医药大学附属心理医院,医师资源力量雄厚,汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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