随着生活节奏的加快，生活的压力也越来越大，很多人因此而经常失眠。部分人还出现了不同程度的抑郁、强迫和恐惧情绪，经常心烦意乱、精神不振、敏感多疑，神经长期处于紧绷状态。这是典型的轻度焦虑症症状，患者要引起重视。那轻度焦虑症要怎么自我治疗呢?带着这个疑问，我们咨询了相关医生。

　　焦虑症如何自我治疗

　　1.减少躺在床上的时间，睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要躺在床上想事情，减少躺在床上的时间。

　　2.培养一两项有意思的兴趣，分散对焦虑情绪的注意力。患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌或到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。

　　3.进行适时的运动，或泡热水澡放松焦虑心情。患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时还可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。

　　焦虑症危害极大，及时治疗很重要

　　焦虑症是危害极大的精神疾病，患者经常被疾病困扰而导致脑力和体力的不足，影响了患者的学习、工作及正常生活。严重情况下，患者会失去自信，并引发抑郁，精神分裂等其他严重的精神疾病，后导致自杀等无法挽回的后果。因此，患有焦虑症需及早治疗。

　　治疗焦虑症，找准病因是关键

　　为什么传统疗法治疗焦虑症效果不佳呢?医生指出：焦虑症产生的根本原因是脑神经递质紊乱，神经元失衡导致了大脑神经的混乱。要想彻底治愈焦虑症，就得平衡脑神经，找到焦虑症的症结所在。

　　温馨提醒：为方便患者及有需要的朋友更好了解所患疾病的信息，西安脑康医院特别开设医生免费在线咨询服务。如果您有什么疑问可拨打电话029-68616999咨询。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
西安精神病医院 西安焦虑抑郁 抑郁症测试题