压力对人到底是好是坏?压力是人对生活自然的生理和精神以及心理反应。生活不可能没有压力，少许压力也能够让学习工作等更加顺畅，但是每天都有压力，压力过大会把人压垮。

　　01压力对人的影响无处不在

　　压力的表现有很多不同，一个人可能会头痛，而另一个人可能会发现胃部不适是常见的反应，第三个人可能会出现许多其他症状。当我们都以自己的方式对压力做出反应时，有一长串常见的压力影响，从轻微到威胁生命。

　　如果你发现自己身体出现了你认为可能与压力有关的症状，重要的是努力控制压力，并与你的医生交谈，以确保你正在尽你所能保护你的健康，需要认真对待。

　　02面对压力，要么战斗要么被压垮

　　人的大脑内置了一个报警系统来保护你。当你的大脑感知到威胁时，它会向你的身体发出信号，释放出一股荷尔蒙，增加你的心率和血压。这种“要么战斗要么逃跑”的反应激励你应对威胁。

　　一旦威胁消失，你的身体就会恢复到正常放松的状态。不幸的是，现代生活的不断复杂化意味着一些人的报警系统很少关闭。

　　03人要学会释放压力

　　1、要监控你的压力

　　首先要确定你的触发因素。什么让你感到愤怒、紧张、担心或易怒?你经常头痛或胃部不适而没有任何医疗原因吗?

　　一旦你确定了你的压力触发因素，想想应对它们的策略。识别你能控制的是一个很好的起点。例如，如果压力让你晚上睡不着觉，解决办法可能就像把电视和电脑从你的卧室移走，让你在睡觉前放松下来一样简单。

　　2、不要觉得你必须自己解决

　　寻求心理医生、家人和朋友的帮助和支持，无论你需要有人倾听你的声音，帮助照顾孩子，还是开车去商店上班。许多人受益于深呼吸、太极、瑜伽、冥想或大自然。给自己留出时间。享受按摩，泡个泡泡浴，跳舞，听音乐，看喜剧——任何有助于你放松的事情。

　　必要时寻求心理医生的帮助，让心理疏导来减压，科学的方式来面对压力。

　　3、适当的放松技巧

　　因为你的生活繁忙，放松可能在你的优先事项列表中排得很低。不要亏待自己。每个人都需要放松和充电来修复身心承受的创伤压力。常见的放松技巧包括冥想、渐进肌肉放松、太极和瑜伽。更积极的放松方式包括户外散步或参加运动。

　　提醒大家，不要小看压力，一个人的无形压力不仅能摧毁你的信念和健康，还可能给整个家庭造成伤害。积极寻求解压方式，让你的心理恢复轻松。

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