怎么克服恐惧症?在生活中很多人因为某种原因，会对某一事物活物品产生莫名的恐慌和畏惧。西安脑康心理医院精神科医生表示，这其实是一种心理疾病，严重影响人们的身心健康。那么，我们又该怎么克服恐惧症呢?下面跟随西安脑康心理医院精神科医生来了解下。

　　怎么克服恐惧症?

　　1、多活动

　　当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

　　2、逐步克服

　　试着逐步克服恐惧，这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　3、避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　4、转移注意力

　　当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。

　　以上就是西安脑康精神科医生的讲解，希望能给大家带来些帮助，同时医生提醒大家在生活中积极做好预防工作，常保持积极乐观的态度。如若发现患有此病，一定要及时的到医院接受检查和治疗。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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