在月经期间，女性可能会因为痛经，情绪障碍等而影响睡眠质量，甚至会在几天内失眠。 如果女性在月经期间睡眠不足，就会出现气血虚弱和精神衰弱的症状，这会给生活和工作带来很大的麻烦。 今天，西安脑康心理医院将推荐几种既能滋养血液又能帮助神经的食物。

　　龙眼红枣莲子汤

　　材料：8个龙眼，10个红枣，20个莲子，3个银耳，1汤匙红糖，1000毫升水。

　　实践：

　　1，银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

　　2，将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升水，大火煮沸后放入小火中，继续煮20分钟。

　　3，煮熟后，加入红糖搅匀即可食用。

　　功效：用心脾，治脾虚泄泻，水肿; 气血; 安神，治疗失眠，健忘，抽搐。

　　滋补粥

　　配料：20个红枣，20个莲子，30个葡萄干，30克干大豆和黑米。

　　做法：将五种材料洗净，浸泡几小时，然后慢慢炖煮。

　　功效：日期补肺，莲子去心火，补肾益肾，安神，去心慌。 葡萄干构成肝脏和血液，大豆补充脾脏，黑米补充肾水。 这粥有五行补，可以弥补血液，雀斑，粉刺和皱纹，美容和拼图。

　　百合绿豆浆

　　材料：百合和绿豆25克，冰糖少许。

　　做法：将百合，绿豆洗净，加水煮烂，用冰糖调味，加入时加入一些牛奶。

　　功效：对于夏季无法入睡的人，除了镇静和镇静外，还有清除效果。 牛奶含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。

　　枣小米粥

　　配料：小米400克，红枣20克，冰糖适量。

　　实践：

　　红枣提前浸泡在水中。

　　2.洗净小米，加入适量的水，然后加入红枣。 大火煮沸后，转向低温。

　　3.米饭软化后，加入冰糖再煮10分钟。

　　功效：红枣具有滋阴养血的功效。 小米还含有丰富的氨基酸含量和淀粉含量，它可以加速胰岛素的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量。 中医认为，小米有催眠作用。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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