人如果长期失眠的话，行为就会发生异常，免疫力下降，记忆力也会随之减退，但是随着生活节奏的加快，失眠症状越来越多，面对这些你要走去治疗失眠的误区。

　　失眠的5大误区

　　1、对失眠缺乏正确认识

　　失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。医生建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。

　　2、睡前运动

　　不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　3、滥用安眠药

　　很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用脑康类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用脑康类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。医生认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。

　　4、喝酒助睡

　　这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5、每天强制睡够8小时

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　良好睡眠的基本原则

　　许多上班族每周工作日都睡得很少，却期待着在周末睡个大懒觉来弥补，其实这是种恶性循环。那么，如何才能睡得更香、更好?四招小秘密可让你高枕无忧。

　　1、定期运动

　　面对压力，人们很难入睡。定期运动不但能缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，还可延长深度睡眠时间。

　　2、拒绝有害睡眠物质

　　减少咖啡因的摄取量，注意戒烟，因为咖啡因与尼古丁都能刺激人体神经，使人兴奋、干扰睡眠。

　　3、睡前切莫饮酒

　　酒精影响人体从睡眠的一个阶段进入另一阶段，所以睡前饮酒的人容易在半夜惊醒，然后很难再度入眠。

　　4、寻求药物帮助

　　如果你尝试以上所有建议却仍旧无法入睡，最好尽早咨询医生或到专业治疗睡眠的医院就诊，在医生指导下用药。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
西安精神病医院 西安焦虑抑郁 抑郁症测试题