失眠是一种困扰许多人的疾病。 虽然它并不痛苦，但却带来了许多人的精神折磨和痛苦。今天西安脑康心理康复医院介绍几种促进睡眠的小方法，让您轻松入睡。

　　1，运动助眠方法 - 睡前数小时适度运动

　　对于那些长时间难以入睡的人来说，运动是一种非常好的方法。 跑步，跳跃和跳跃，打羽毛球是非常好的选择，但记住不要做太激烈的运动。

　　2，闻到睡眠睡眠的方法 - 放置有助于睡眠的花朵和香气

　　有许多植物能给我们带来舒缓的香味，帮助我们舒缓神经和睡眠。 例如，茉莉，芦荟，薰衣草，迷迭香和其他植物。 如果您觉得种植麻烦，可以使用简单方便的芳香疗法香气。

　　3，食物睡眠方法 - 莲子，胡萝卜，海参等

　　失眠患者应富含蛋白质，维生素，不油腻，热量不高。 你不应该喝更多的茶和咖啡，特别是在晚上。 睡前不要吃太多，腹胀也会引起失眠，对胃不好。

　　多吃莲子，胡萝卜，海参等，加强营养补充，改善身体健康。 多吃脑部食物，如核桃，动物脑，牛奶等。 多吃梨，卷心菜，真菌，甜瓜，海藻，芹菜和西红柿。

　　4，隔离外部干扰法 - 声，光等

　　当他们听到任何噪音或光线照射他们的眼睛时，有很多人无法平静下来，无法入睡。 在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞来阻挡一些噪音，并使用眼罩来阻挡光线。 所以，如果你能让自己平静下来，你可以睡得很漂亮。

　　5，睡姿助眠方法 - 右侧卧位

　　睡觉时姿势非常重要。 如果姿势不对，睡眠质量自然会受到影响。

　　科学研究表明，向右睡觉对身体来说是一个很好的姿势。 它对心脏，肝脏和其他器官有益。 记住不要睡觉，否则会伤到颈椎和腰部。

　　6，预订电影以帮助睡眠 - 选择你认为无聊的书或电影

　　这是一种逆向疗法，不适合所有人，但它对某些特定的人有一定的影响。 例如，学生无法入睡，在睡觉前阅读他们不喜欢的英语，读一本无聊的书，有些人很快就会有困倦。 应该提醒的是，最好不要选择一本过于刺激和丰富的情节的书，这很容易引起兴奋，不利于入睡。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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