有许多类型的失眠，有些很难入睡，有些很容易早起，他们会在早上两三点钟醒来。 有些人睡着了，但是当他们中途睡觉时他们会突然醒来。 我再也睡不着了，这应该是最痛苦的失眠症。 为了防止我们在半夜醒来，可以学习一下西安精神病医院的以下建议：

　　不要打开头灯

　　如果光突然变得非常明亮，精神和身体状态将立即“打开”。 在晚上，应将照明保持在最低限度，这不仅使人们更容易再次入睡，而且也不会干扰正在睡觉的人。

　　你可以放一个小台灯或打开床边的壁灯。 需要提醒的是，这些灯必须易于接触和打开，例如使用触敏开关等，否则在寻找开关或力时意识将变得清晰。

　　口干和温水

　　秋天非常干燥，睡觉时喉咙会变得非常干燥，晚上再出汗，不仅夜间有尿，而且喉咙会感到非常口渴。

　　此时，应避免饮用冷水或饮料，最好是温水。 因为凉爽会让人立刻醒来，好的饮料会唤醒人们的意识。

　　不能冻脚

　　当夜晚消失，脚都在地上，或者当你回到床上时，被子没有被遮盖，脚被暴露，腿和脚很容易被冷落，入睡更加困难 。

　　因此，晚上起床时必须穿鞋，夜生活的人可以在睡觉前穿袜子。

　　别看时间

　　确认夜间的时间会让人更加焦虑，入睡和睡眠时间的双重压力会导致心理问题。

　　因此，只要闹铃不响，就不要看时间，这样即使你只剩下半个小时起床，也可以顺利入睡。

　　不能拿电话

　　有些人回去睡觉，习惯拿起手机刷微博，查看手机短信等，不知不觉时间过去了，人们都精神抖..

　　建议您在睡觉时将手机放得很远，或者只是将其关闭。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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