失眠多梦治怎么造成的?不少人会出现失眠而且多梦的现象，到了白天却总是昏昏欲睡，感觉自己疲劳困倦，大脑混混沉沉的，做事也没有效率，提不起精神。失眠很头疼，因为睡眠往往是自己所控制不了的，到了晚上睡觉总是醒，得不到真正的休息。那么西安脑康医院的医生来为大家说说，可能造成这种情况的有哪些原因在里面：

　　1、 睡眠工具

　　①无论床的摆放位置应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。②铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;③枕高一般以睡者的肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，使呼吸系统疾病增多。

　　2、睡眠姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃胀满和肝胆系统疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，应选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

　　4、睡眠环境

　　失眠多梦怎么造成的?睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　5、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑烦闷等精神因素可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音等环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶或咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。

　　6、环境和不良的睡眠习惯:短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起,如考试、出差、工作紧张、情感困扰,通常是一时的,只要找到问题就能迎刃而 解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成,产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

　　7、白天活动减少:有些人认为自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正点该睡的时候,一点睡意也没有,睡觉是为了休息,白天活动不够,对睡 眠的需求就少,对老年人来说,活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

　　8、过度担心自己的睡眠:很多人认为每天睡眠没有八小时,就是睡眠不够,强迫自己躺在床上，但躺的越久,睡的越差;有些人认为晚上睡不好,白天要补回 去,或者晚上早早上床,但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过,对失眠的感觉很强烈,一到天黑就开始担心,久而久之,这种担心自己睡 不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

　　西安脑康医院的医生指出失眠多梦虽然正常，但是也不能忽视。如果是短暂性的可以忽略不计，但是长期的症状就要注意了，是来自身体发出的警告，提醒您该去医院看看了。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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