西安脑康医院黄金贤主任说失眠似乎已经变成了一种非常常见的现象，不管是儿童还是大人，都会有失眠的状况，市民必须要培养自己的作息习惯，形成自己的生物钟，下面小编就为大家详细介绍一下，失眠康复要养成良好的作息习惯，以及失眠的危害有哪些呢。希望以下的信息可以为大家带来帮助。

　　容易失眠的患者一定要培养好自己的作息习惯，按时起床，按时睡觉，这样就会形成自己的生物钟，良好的睡觉习惯，对于自己的睡眠质量会有很好的帮助作用，即使是在周末的时候，也要向周一到周六那样，形成自己的时间生物中，这样才会形成一个良好的睡眠习惯。

　　良好睡眠习惯的培养，还需要从彼时方面入手，在晚上睡觉之前尽量不要吃东西，可以适当地喝一杯热牛奶，这样能够提高睡眠质量，达到催眠的作用，其次，为了能够增加睡眠的质量，平时可以适当地多做一些运动。运动会增强身体的疲惫感，让我们的大脑神经系统产生困倦的感觉。

　　失眠对我们身体健康的危害还是非常大的，首先会造成大脑神经系统的兴奋，导致很难入睡，影响自己的精神健康甚至会增加患有高血脂，心脑血管疾病的可能性，老年人经常失眠，会产生一种亚健康的状态，直接影响了自己的身体状况，精神面貌。增加患有癌症的几率。

　　西安脑康医院作为陕西中医药大学附属心理医院，秉承着“医德至上、医技至精、服务至诚”的办院理念，同时在西安内精神(心理)领域一批享有盛誉的医生团队带领下，始终践行着中西医结合心理治疗模式治疗疾病的研究和创新、探索，并自身不断努力争取成为省内治疗精神(心理)疾病的标杆医院。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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