容易引起失眠的情况有哪些?失眠是普遍的事情，同时导致失眠的原因有很多，而且失眠是一件让人难受的事情，长期失眠可能会带来的危害将是很大的。为了避免给自身带来过大危害，下面西安脑康心理康复医院给大家讲解容易引起失眠的情况，可以在一定程度上起到预防的作用。

　　容易引起失眠的情况有哪些?

　　一、无法入睡：无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　二、晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　三、憋尿：晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　四、半夜惊醒：此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医生迈克尔布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　容易引起失眠的情况有哪些?上述的介绍，就是对失眠常见原因的介绍了。长期缺少睡眠对我们的身心都会带来一定的影响，希望大家能够重视睡眠，减少失眠的。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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