睡眠是一个非常普遍的现象，普遍到我们每个人都会观察他，然后甚至有些人还可以得出一些看似很规律，规律性的一些结论，一般来说的话睡眠有主要有以下几个特征：一个眼睛是闭着，还有那个肌肉的张力是降低的，另外呢就是对外界的反应不那么敏感。在具体一点的话就是在卧床的时候是没有活动表现的。然后，对外界刺激的阈值升高，然后从脑电图就能能看出来睡眠和觉醒的一个明显的差异，最后就是精神活动的一个降低。

　　确实睡眠它的作用其实非常广阔，但是我们还是先了解睡眠的结构。因为，睡眠结构和它的作用是关系非常密切的。睡眠分为慢潜入睡眠期和块潜入睡眠期。就像做梦，还有记忆的巩固，而修正这方面永远都是发生在快速眼动睡眠期。而非快潜入睡眠期的波长可以分成几个阶段，从第一阶段开始，是一个慢慢的顺着加深的过程，到第三阶段，第四阶段也就睡，到了我们说的深度睡眠期，然后经过不断的。

　　大概只有三四个睡眠周期的，循环，然后直到睡醒。刚刚说了快速眼动睡眠期。主要负责做梦，已经尽力了，巩固了修正这些功能，那非快速眼动睡眠期，尤其是在深度睡眠期，它的作用也是非常的巨大，一方面免疫的免疫能力的修复，还有就是蛋白质的合成生长激素的分泌，等等，都是在非快潜入睡眠就大概完成了。那快速眼动睡眠期相对而言是一个比较适合唤醒的阶段。

　　也就是说，如果你在快潜入睡眠期把你给叫醒了，一般会处于一个比较清醒的状态，然后在非快潜入睡眠期，如果把你叫醒的话一般可能整天都感到昏昏沉沉的。这两个是有明显的差别的。所以呢，如果大家在睡眠的时候在设置闹钟方面，应该注意遵循一个比较完整的睡眠周期。或者是五个睡眠周期，或者是六个睡眠周期，一般的话睡眠周期正常的是90分钟。

　　但是，如果按所有人的情况来看，可能在90分钟到110分钟之间，我们的生物钟就是这样的。根据地球周围24小时净化出来的一个，生物作业期一般是在睡眠和觉醒之间切换，然后就是脚上合适，人体生钟的起搏器，就是，因为人体才解释，并不是只有一个生物钟，我们其他的器官也都是有生物钟的控制，所以所有中的一个主要的。你可以想象一下，大概就是，如果他们不同步，然后可能也会出现一些。

　　其他的问题，然后最主要受影响，就是受光的控制，肯定就是跟，光照有关的，就是在古人的时候，认错日出而作，日落而息，就是，有光的时候。身体是活动的。在黑暗的时候特殊的受体然后在夜里，然后退宿，他对，快速非快速眼动睡眠也会有一个促进作用，然后说一顿我们就是经常有时候也会用推溯，而倒时差，这是，调整自己的生物钟。的确是这样的，因为，之前有科学家做过研究这事。

　　拉到山洞里，然后，没有没有没有，就是自然光，他大概可以保持一星期左右的，然后跟原来竭力保持一致，但是经过，之后的，大概，一星期之后就会出现很多很多，就比如说生物节律紊乱的很多问题，一般说，睡眠是分周期的一晚上。我不知道你一般睡多久，一般一个睡眠周期是90分钟，然后能在一个周期里，开始是非快速眼动睡眠期，每个周期的末尾是飞蛾，快速眼动睡眠期就是tm，快整整十年，其他的时间呢?

　　快速眼动睡眠期。变得越来越长，因为库存的睡眠期更利于觉醒，所以你高，大概第四个，第五个的时候，你甚至会很自然的就会醒过来。就是说你前两个阶段，是就是大概前三个小时，把最关键的，是深度睡眠，然后到第四第三个，第四个周期的时候，就几乎就无法进入深度睡眠。因为这个相当于是一个外援的技术嘛，就是中国体坛本身是可以分泌的。

　　人的一切其实是一个很正常的来往，都叫你失眠疾病，不是因为你推送蜂蜜有问题，而可能是其他的原因，嗯，一般分为四个方面的，一两个小时之后开始进入睡眠。当中还有一个非常重要的因素，就是体温，你的体温也是随着，而这位24小时一个有规律的震荡吧。一般来说在，体温下降的过程当中，是更容易睡着了，然后在体温上升的过程当中是，比较容易醒过来。

　　就以往来说，体温上升的最快的过程是，大概早上六七点的时候。因为你吃午饭之后，然后，胰岛素分泌水平增加，也就蛋白质合成合成增加。然后副交感神经的兴奋，就容易进入一个休息的状态，这个还是，非常自然的生理现象，所以，我觉得还是应该顺应自然，你要么午睡或者喝咖啡。很多标代表的事就是一天24小时的一个时间了比如说比较标准的作息时间。

　　所以很自然的话就是这些，光源人造光也会影响我们的生物节律，就是说你，你可能过完全作为电脑的生活。然后呢，就是，完全靠人造光源，完全靠，窗帘，或者是什么原因造成了一个黑暗的氛围，对你就睡觉时候黑暗是非常重要的事情。

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