压力大导致的失眠应该怎么办?现在的人们一点都不注重自己的休息时间，一直忙碌着工作，导致精神状态过度紧张、情绪不稳定，使很多人晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，导致失眠。第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般，严重影响自己的工作和身体健康。那么针对这种压力大而失眠的人应该怎么办呢?

　　医生提醒：针对压力大的人，要先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。下面听听心理咨询师为大家介绍。

　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

　　一、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　二、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　三、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　四、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　上面就是我们所讲的患上了失眠该怎么办的介绍，通过以上的介绍，您对压力大导致的失眠问题应该怎么做有所了解了吧。压力大不可怕，关键是要学会为自己解压。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
西安精神病医院 西安焦虑抑郁 抑郁症测试题