长期头疼怎么办?缓解头疼的小妙招?头晕头痛是我们生活中非常多见的一种症状，如果经常有这种症状，那就需要我们引起重视了。西安脑康心理康复医院精神科医生表示，平时注意生活保健头晕头痛基本上就不会出现。头痛头晕该怎么办呢?我们就得找出病因，对症下药。比如长期保持一个姿势就会头晕头痛，那么我们就不要这样。如果是疾病导致的头晕头痛，就去治疗。通常要注意这样十个方面。

　　如果出现头痛头晕该怎么办

　　一、不要长时间坐着--看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

　　二、不要吃过多止痛丸--过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果怀疑这正是头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

　　三、饮水--一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头晕头痛的一个普遍原因。

　　四、食物--吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

　　五、注意饮咖啡及饮茶的数量--太多或太少咖啡因都会引致头晕头痛。

　　六、记下你所吃的东西--巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头晕头痛，因此，如果你出现头晕头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

　　七、小心护理你的眼睛--在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头晕头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

　　八、作息定时--睡眠时间太少或太多都会引致头晕头痛，每日上床和起床的时间应一样，这也是养生必备。

　　九、减少饮酒--饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头晕头痛的酪胺。

　　十、摒弃负面的情绪--愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头晕头痛，若这是你头晕头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

　　造成头疼头晕的因素非常多，出现后我们有必要引起重视。对生活注意护理，要注意生活规律，健康作息，良好的饮食习惯都是解决头晕头痛比较好的方式。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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