虽然近年来，大家的生活越来越多的遭受到抑郁症的侵袭，但是面对着个人患抑郁症的病情其实并不十分的清楚，要注意到，个人患上了抑郁症的问题，会出现情绪症状，表现为个人持续的情绪不好，患者会出现自我评价下降，容易出现意志活动减退以及睡眠障碍还有躯体不适等症状表现。下面西安脑康心理康复医院医生介绍，出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解：

　　1、抑郁症病人在生活中要坚持磨炼：

　　磨炼身体不只是治疗心理疾病的法宝，对心理上的疾病也能够起到促进恢复的作用。活动可使人发生化学和心理上的转变，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统功能。活动还使人有一种“完成感”和“掌握感”，而削减抑郁症患者所具有的那种力所不及的感受。

　　2、抑郁症病人要注意坚持合理饮食：

　　是因为在食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有主要影响。身体中即使贫乏一种营养物，也会在易动情绪的人身上引起抑郁症。所以建议抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，而且坚持合理饮食也是缩短抑郁症治疗时候的方式。

　　3、病人要注意改变苦闷心理：

　　在平时，抑郁症患者往往透过有色眼镜视察四周事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有回应，有动作。抑郁症的治疗要多与人交往，坦荡本身的眼界和心胸，增加对抑郁症的认识，对于抑郁症是很有好处的。

　　4、疏通与宣泄是抑郁症的心理疗法的基本。

　　对于抑郁症患者在追求心理治疗前的处境是无人懂得、无处诉说的，是以大夫要关心、富有同情心、恬静地倾听，使病人清楚他的疼痛已被人们作为实际接受了,而且在与患者攀谈中要避免矛盾性及可引起患者曲解的表述。所以心理疏导可以让患者接受实际，积极行动，也就能够缩短抑郁症的治疗时间。

　　温馨提示：西安脑康心理医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医生热线：029-68616999.

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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