西安失眠医院医生介绍，相信有很多长期失眠的患者在长期忍受失眠困扰的时候，也会被难以缓解的失眠问题感到抓狂，长期的失眠不但对正常的生活和工作造成极大的影响，而且还会给身心健康的发展造成一定的影响，那长期失眠怎么办呢，有什么好的治疗方法吗?下面西安脑康心理康复医院医生来详细介绍一下：

　　1、注意身体的调理：出现长期失眠的情况，在排除其他其他身体疾病因素的情况下，就应该多注意是否身体虚弱等引起的，最新研究发现，在众多长期失眠患者中，有相当一部分患者是因为体内气血两虚而造成失眠的，对于这种情况，就应该在日常饮食中多注意身体上的调养，多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等滋补类的食物，调节身体机能，假以时日，身体状态调养好了，也就能够减少因身体因素造成的失眠情况了。

　　2、注意作息时间的稳定：对于长期失眠来说，作息时间的不稳定也是造成长期失眠的重要因素，所以患者在日常生活中，注意作息时间的稳定，不要因为工作、生活上的原因而经常打乱正常的作息时间，稳定好作息时间，确定一个正确的生物钟，也就能够避免长期失眠的情况出现了。

　　3、避免过大的心理压力：对于长期处于紧张的工作环境中的人来说，过大的精神心理压力会给人的身心健康带来一定的影响，想象一下，如果你的心理压力太大，精神高度紧张，在这种情况下，能安然入睡，能保证睡眠质量吗?既然要在生活上工作上承受那么大的压力，那就应该注意压力的释放，及时的学会解压，也就能够避免因心理压力造成的长期失眠了。

　　长期失眠的危害有哪些?

　　1、越担心越睡不着半夜失眠的人，醒来最常做的动作就是看钟表，几点了，越看越紧张，越看越睡不着。有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。因此应注重睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，定时起床，避免时而早睡，时而晚睡，只在睡眠时间才躺床上。

　　2、很多人认为每天睡眠没有八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人认为晚上睡不好，白天要补回去，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

　　3、长时间的失眠，不仅只是感觉上的不舒服，也会影响身体健康，应到医院就诊，非药物治疗以教导睡眠卫生的原则、放松治疗、行为或心理治疗为主，找到并纠正这些不好的睡眠习惯，有着很好的效果，必要时可在医生指导下服用安眠药。

　　温馨提示：西安脑康心理医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医生热线：029-68616999.

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
西安精神病医院 西安焦虑抑郁 抑郁症测试题