孕妇抑郁症如何自我调节?人们都说孕期是一个女人重生的第二次机会，这种说法通常用在对孕妇的生理变化方面，但是近些年来却因为孕妇抑郁症的发作改写了不少女性的第二次生命。孕妇患上抑郁症是一件非常危险的事情，如果处理不够好就很容易给孕妇的一生留下遗憾，下面西安心理医院(西安精神心理医院)为大家详细介绍孕妇抑郁症的自我调节办法。

　　孕妇抑郁症如何自我调节?孕妇抑郁症的自我调节方法有以下几种：

　　一、孕妇抑郁症的运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　二、反射疗法，反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

　　三、孕妇抑郁症的替代性疗法，对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。推荐阅读：哪些人易患孕期抑郁症? 

　　四、适当参加活动：对于抑郁症来说，他们的主要特征就是懒，但是，这类患者切不可因为抑郁症的存在，就真的忽视了社会性活动。这样的状态往往会让抑郁症患者越来越感到自己没用。因此，在平时该做家务就做家务，或者进行适当的有氧运动，这样有助于缓解抑郁症。

　　西安脑康医院提示：对于抑郁症的治疗一定要选择正规专科医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于抑郁症的疑问，请[点击咨询]或拨打24小时健康咨询热线：029-68616999。

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