国外的比较新研究成果显示体育锻炼可以抵抗抑郁，缓解抑郁情绪。经常地体育锻炼，特别是户外运动，能够增强体质，改善心情，起到缓解抵抗的效果。有的人慵懒不喜欢健身，但是健身的方式很多，比如散步、瑜伽、游泳、户外登山等，选择自己喜欢的运动方式。

　　西安脑康心理康复医院医生建议人们，要经常到户外晒太阳，阳光会改善体内的内分泌环境，减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴阳光，即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压，可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。

　　老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲友聚会等方式愉悦身心，避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。作为晚辈，应及时关注老年人的情绪变化，防止不良事件的发生。医生还建议写日记，将内心的焦虑和不安宣泄出来，或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。

　　不太累的时候可以做一些有氧运动，疲惫时可以出去散散步，快步走，晨练等，休息室敲敲胳膊，踢踢腿，扭扭腰，都是一些简单方便的锻炼方式。经常地运动，不仅能强健身体，使人精神饱满，还能预防、缓解抑郁情绪。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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