日常四招缓解焦虑!近年来患焦虑症，抑郁症的人数不断在增加，日常中缓解焦虑的办法有哪些?西安看焦虑症去哪家医院好?一起来看看西安脑康心理康复医生的详解。

　　1、专注于呼吸

　　有意识地控制呼吸

　　当感到焦虑时 通常都伴随浅而快的呼吸

　　试着将它改变为放松的呼吸

　　更慢更深的呼吸

　　在吸入和呼出时慢慢的数数

　　尝试将手放到肚子上

　　感受气流进入、呼出

　　2、冷静的思维暗示

　　当压力来临，心跳加速时如何能够真正做到冷静思考呢?

　　关键要提前准备好冷静的思维暗示

　　可以用一句简单的暗示 “冷静下来!”

　　但这个暗示必须是对你有效的

　　要努力找到什么形式的词语或想法适合你

　　3、抽身去开始活动

　　当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。

　　参与活动恰恰是解除焦虑的关键

　　其中一个解决办法是

　　提前写好一个让你开心的活动列表

　　焦虑时可以马上抽身

　　去做一些占据你思维的事情

　　4、跳出睡眠障碍

　　通常，当人们焦虑时睡眠也会出现问题。

　　因为缺少睡眠导致焦虑，而焦虑又会导致睡眠更加糟糕，形成恶性循环，所以跳出这个循环是很重要的。

　　如何治疗焦虑?

　　焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其他一些自我调控的方法。

　　轻度焦虑

　　不太影响工作、生活，可以先不吃药;

　　通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑;

　　例如：度假、冥想、游泳、爬山、瑜伽、健身等。

　　还可以做一些心理治疗。

　　西安脑康心理康复医院温馨提示：如果焦虑状态严重影响到生活，一定要及时寻求专业帮助!

　　西安看焦虑症去哪家医院好?

　　【西安脑康心理康复医院】，是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

　　【西安脑康心理康复医院】坐落于西安市未央区秦川路1号，努力为患者提供科学化、标准化、规范化、人性化的医疗服务，不离不弃地守护您和家人的心理健康!

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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