精神科疾病与内外科疾病一样都是生病了，生病了就需要治疗，其实不需要畏惧与厌恶，对精神疾病的排斥与厌恶反而更容易造成疾病的恶化。有鉴于此，要让大家明白，到底什么是精神医学里所谓的异常与生病，除了帮助自己觉察自己的状况外，也可协助提醒周遭的亲友。

　　分辨精神异常的10个方向，主要是跟过去的自己比较：

　　1、情绪改变

　　心情容易低落、烦躁、起伏大、或容易发脾气等。

　　2、个性改变

　　过去个性文静内向，比较近突然变得很活泼、健谈、社交活跃或是个性活泼外向的人突然变得自我封闭，不爱与人互动。

　　3、思考改变

　　像是负面思考变多、容易钻牛角尖，或是担心别人对自己不利等。

　　4、自我价值观改变

　　变得没自信、容易自责，或是过度自信、自我膨胀等。

　　5、人际互动变得敏感

　　过度放大别人的言行，容易受影响，不容易信任他人，多疑、没安全感。

　　6、睡眠质量差

　　生理时钟乱、睡眠中断、早醒、容易作梦或是睡很久却又感觉没睡饱。

　　7、食欲改变

　　胃口变差，或是不饿也可吃进大量的食物。

　　8、生活习惯改变

　　烟抽的更大量，每天习惯性喝酒，或喝大量咖啡提神(超过两杯)等。

　　9、注意力与记忆力下降。

　　10、出现自律神经失调症状

　　身体出现一连串的毛病：像是头痛、头晕、胸闷、心悸、耳鸣、频尿、肠胃不适(容易拉肚子、便秘等)等症状到各科看诊检查却都查不出病因，就要怀疑是否自律神经失调了。

　　异常是否等同于生病?

　　异常可以说是身体发出的警讯，让我们可以先作紧急处理，以免引发日后的心理疾病，所以平日察觉异常是非常重要的。

　　举例来说：像是自律神经失调症状，其实是很多疾病的前哨站。有不少恐慌症的病人，初期会有自律神经失调症状，若轻忽没有处理，到后期会演变成严重的恐慌发作，甚至要送急诊的窘境。

　　另一个很重要的异常指标，是常常被大家忽略的睡眠质量。很多上班族的睡眠时间不固定，下来容易造成生理时钟混乱，进而导致睡眠结构不稳定。

　　睡眠结构受损后，会导致睡眠中断，浅眠多梦，隔天醒来觉得没睡饱。很多人常觉得自己能睡就好，实际的睡眠质量可能早就恶化了。睡眠质量恶化下，造成大脑在睡眠时无法好好休息，而衍生出脑神经衰弱等后续的问题。

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