西安脑康心理康复医院医生表示，很多人日常一些不自觉的生活、睡眠习惯都可能导致自己逐渐掉入失眠的套里，痛苦不堪，难以自拔。下面我们列出来几点容易导致失眠的行为、观念：

　　1.喜欢在睡前自我检讨，做隔天的行程计划，越想越多难以入睡;

　　2.曾经失眠过，现在睡眠逐渐改善但依然常常“杯弓蛇影”，不相信自己真的可以每天睡得好，一到天黑便会开始担心今夜能否“安然就寝”;

　　3.半夜突然醒转且短暂失眠，于是抬手拿过床边闹钟看时间，结果时间一分一秒过去，听着闹钟滴答声，自己睁眼到天亮;

　　4.常在床上看书、用电脑、吃东西、看电视，就容易把床变成餐桌、工作台、娱乐地……从而看到床却丝毫培养不出想就寝的心理暗示;

　　5.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　温馨提示：以上就是西安脑康心理康复医院医生针对“导致失眠的行为观念”的介绍，希望大家通过上面的介绍，可以对比自己是否也存在这些行为、观念，想要调节好睡眠需要从改变这些不良的行为习惯、观念来做起。如果您有严重的失眠情况可以寻求专业医生的诊疗，有任何疑问点击在线咨询[咨询电话：029-68616999]

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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