酷暑来临，炎热难挡，在床上辗转反侧，难以入睡，那么，失眠的患者应注意些什么,西安脑康心理医院带您来了解一下：

　　一、忌空调、电风扇开一整夜

　　夏天，我们睡觉喜欢让空调、电风扇运转一整夜，夜晚随着气温的降低，这会让我们的身体承受不了这种温度的逆差，于是，常会伴有各种梦魇出现，这会严重影响睡眠质量。于次日起床时也会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振，长久以往，还会引发记忆衰退等症状。

　　二、养成一个科学、合理的饮食习惯

　　科学、合理的饮食习惯，能够有效缓解失眠的症状。夏天，冷饮必不可少，晚上吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，这会导致身体内遭受虚冷之攻击，从而会刺激神经的兴奋，造成我们难以入睡。

　　针对出现严重失眠的患者平时应该多吃一些大枣、莲子、桑葚等有助于睡眠的食物，切不可在睡前喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。

　　三、摒弃不良的生活习惯

　　不良的生活习惯，也是导致失眠的重要诱因。夏天，我们的夜生活很严重，总到凌晨才入睡，而失眠患者应摒弃这种夜生活习惯，保持一个有规律的生活方式，养成良好的生物钟，以及做到劳逸结合，不要熬夜工作或者是娱乐，这都可以保证睡眠的质量。

　　四、学会自我调节心理

　　严重的失眠会给患者的心理带来沉重的负担，特别是炎热的天气，总是让人心生烦躁，因此失眠症患者会苦恼、焦虑、抑郁等诸多负面情绪，这时应注意调节自己的情绪。尽量去听一些舒缓的音乐和想一些开心的事，从而起到催眠的作用。

　　五、睡眠环境

　　患上了失眠症应保持室内环境安静、卫生。卧室要干净、整洁、空气流畅、温度适中，睡眠时光线要暗一些。还有患者对于新环境老是怀着一颗忐忑的心，不要老是摆设自己家中的格局布置和换新的卧室环境，这会让有些人可能会感到害怕和不适应，让其难以入睡，严重影响睡眠质量。

　　西安脑康医院提示：对于失眠症的治疗一定要选择正规专科医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于失眠症的疑问，请点击咨询按钮或拨打24小时健康咨询热线：029-68616999。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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