这对夫妇的朋友和亲戚怎能在新年假期里笑一笑? 晚上，他们唱歌跳舞，他们无法停止。 早上两三点睡觉并不罕见。 但是，我必须提醒一下，假期即将结束，生活重回正轨，九至五的工作即将开启。 时钟需要重新调整，但我早睡不上，按时报告失眠。 暨南大学第一附属医院精神科主任医师潘继阳在接受家庭医生采访时表示，短期失眠很容易引起嗜睡，疲劳，注意力下降，工作能力下降。 白天嗜睡严重影响生活和工作，以及糖尿病，它与中风和高血压等严重疾病有关。 如果你忽视失眠，后果将变得严重。

　　那么，如何缓解失眠的问题，试试这四种助眠配方，让你轻松入睡。

　　配方：20克浮小麦，5个莲子和红枣，20克黑豆

　　使用方法：将原料洗净，放入砂锅中，加入1毫升水，高温煮沸，焖煮15分钟左右，关火。

　　作用：可以减少火灾，清除心脏，调节血液。 枣种子酸，酸，它是肝，心，胆，肝血和舒缓，具有补液的作用。 漂浮的小麦甜而冷，具有滋养心脏和镇静神经的作用。 这种饮食适用于因肝脏和血液不足引起的失眠症患者。 它通常以多种梦，健忘，盗汗，心悸，身体疲劳和头晕为特征。

　　莲子糯米粥

　　配方：糯米100克，莲子50克

　　使用方法：将材料洗净，加入适量水，煮至莲子软，烂。

　　功效：莲子扁平，入脾，肾，心，具有安神，补脾，健脾，止泻的功效。 从营养学的角度来看，莲子含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，铁，磷，维生素B1 / B2等，对年轻人和老年人都有好处。 与糯米一起使用糯米来提高脾脏。

　　洁玉安神茶

　　配方：轻竹叶3克，天麻3克，灯芯1克，玫瑰3克，金合欢3克，生甘草2克。

　　使用方法：用上述材料加入300毫升开水冲泡，聊聊1个月。

　　功效：缓解抑郁，益智脑，平静心灵。 适合失眠和心脏病患者，可改善睡眠质量，缓解心悸，胸痛等症状。

　　睡觉药枕

　　配方：白菊花，洋槐，磁铁，夜藤各100克，远志60克，石菖蒲，茯神，丁香30克，白檀20克。

　　用法：研磨上述物质，加入冰片20克; 如果有更多的梦想，加入100克龙骨和60克生牡蛎。

　　将药物放入40厘米宽，50厘米长的袋子中，将其缝入枕头，睡觉时将其放在头下。

　　功效：枕芯中的药物具有镇静神经，镇静和催眠的作用。 枕头和头部可以缓解心烦和悲伤，对更年期综合症和健忘有一定的作用。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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