如果长期睡眠不好，我们可以从饮食中护理，利用食物帮助睡眠，从内部补品制作食物，并大大帮助睡眠。 今天，西安脑康医院将为您介绍几种舒缓睡眠的食谱。

　　板栗龙眼粥

　　10个栗子(去壳和切碎)，15克龙眼肉，50克糯米，炖粥，加糖调味。 其效果是补充心脏，平息神经。 适用于失眠，心悸，腰膝酸软等因缺乏血液和肾精。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣烂，煎汤，每晚睡前服用一小时。 酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对恒定的镇静作用。 它对血液不足引起的不安或不安有效。

　　莲子汤

　　猪心250克，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，盐少许，味精。 首先，清洗猪的心脏并取出莲子。 然后，将所有材料放入砂锅中，倒入500毫升水，用大火煮沸，用小火煮约3小时。 最后，根据您的口味添加调味料。 它具有令人放心和恢复活力的效果。 适用于缺乏心脾，脾虚和虚弱引起的失眠。

　　龙眼莲子粥

　　龙眼肉能补充心脏和脾脏，滋养血液，舒缓神经; 取20克龙眼肉，30克莲子，100克大米。 将莲子剁碎，将龙眼肉和米饭煮成粥。 他们在睡觉前两小时服用。 它特别适合那些患有心脏和脾脏失眠，心脏和健忘，痛苦和疲倦以及稀便的人。

　　莲花百合粥

　　百合干，核心莲子30克，冰糖30克，粳米100克。 将干燥的百合和莲子洗净，放入砂锅中煮。 加入冰糖直至成熟。 它具有润肺和镇静神经的作用。 它适用于失眠和梦境，伴有强心，焦虑和烦躁。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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