喝粥是中国人自古以来的饮食传统之一。 它非常适合保健。 当患者病情严重时，他们经常使用粥的食物疗法来调节他们的身心。 经常患有失眠症的人也可以使用减肥粥的方法来安抚神经。 西安脑康心理康复医院小编教你制作几种简单的减肥药，可以改善失眠，改善睡眠质量。

　　芝麻核桃粥

　　黑芝麻，核桃仁50克，桑叶60克，糯米100克，白糖少许。 将桑叶去除水分去除渣和果汁，即可使用。 将黑芝麻和核桃仁研磨成糯米和桑叶汁的粥。 粥煮熟后，加入少许糖调味。 每天早晚各1次。 这种粥具有强化大脑和补肾的作用。 适用于肾虚，梦，失眠，腰痛等疾病。

　　板栗龙眼粥

　　10个栗子(去壳和切碎)，15克龙眼肉，50克糯米，炖粥，加糖调味。 其效果是补充心脏，平息神经。 适用于失眠，心悸，腰膝酸软等因缺乏血液和肾精。

　　龙眼莲子粥

　　龙眼肉能补充心脏和脾脏，滋养血液，舒缓神经; 取20克龙眼肉，30克莲子，100克大米。 将莲子剁碎，将龙眼肉和米饭煮成粥。 他们在睡觉前两小时服用。 它特别适合那些患有心脏和脾脏失眠，心脏和健忘，痛苦和疲倦以及稀便的人。

　　山药莲子粥

　　莲子20克，山药25克，红枣10克，糯米50克，白糖。 将莲子，山药，红枣和糯米洗净，然后加入适量的水煮粥。 粥煮熟后，加入糖调匀，每日2次。 此粥具有健脾益气，益气养心，补肾益精的功效。 适用于脾气虚弱，夜莺，梦境和烦躁不安等疾病。

　　莲花百合粥

　　百合干，核心莲子30克，冰糖30克，粳米100克。 将干燥的百合和莲子洗净，放入砂锅中煮。 加入冰糖直至成熟。 它具有润肺和镇静神经的作用。 它适用于失眠和梦境，伴有强心，焦虑和烦躁。

　　百合红枣粥

　　取30克干百合(鲜60克)，糯米60克，红枣10粒，冰糖适量，煨粥，早晚各服用。 有效滋养心脏，镇静神经，肺部和咳嗽。 适用于失眠，更年期，发烧，肺干咳等。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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