这只是夏天，它很热，很难入睡。 西安脑康医院推荐了几种食物，希望能改善每个人的睡眠。

　　1，核桃

　　核桃可以平静心灵和拼图，适当进食可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又称核桃。 核桃的营养价值非常高。 500克核桃的营养可与2,500克鸡蛋或4,500克牛奶相媲美。 其中，脂肪钙和磷的含量是水果中最好的。 每天晚上睡前吃一些核桃，可以舒缓神经，呼吸。

　　2，葵花籽

　　向日葵种子含有多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制作用。 睡前的一些葵花籽可以促进消化液的分泌，有利于消化和停滞，镇静和安神，促进睡眠。

　　3，小米

　　小米含有丰富的营养成分。 适当的饮食可以帮助安抚神经。 谷子中色氨酸的含量是谷物中的第一个。 中医认为，小米具有强化脾胃，睡眠的功能。 如果你在睡觉前感到特别饥饿，你可以在睡前吃一碗小米粥，不仅可以吃饱，还可以有睡眠效果。

　　4，生菜

　　生菜中的白色乳液可以镇静神经，治疗失眠。 莴苣叶含有乳白色血清。 这种白色乳液具有镇静作用，无毒。 它最适合患有神经衰弱和失眠症的人。 当睡眠不好时，喝一些生菜浆汁，具有良好的催眠作用。 将一茶匙浆液溶解在一小杯水中并稀释。

　　5，燕麦片

　　燕麦片中含有的营养成分也对我们的睡眠非常有帮助。 他们可以帮助睡眠和帮助褪黑激素。 一个小碗可以促进睡眠。 如果你咀嚼燕麦片，效果会更好。

　　6，鲜藕

　　它含有丰富的营养成分，可以提高血清热量。 它对血虚引起的失眠有很好的疗效。 新鲜高粱含有大量碳水化合物，富含维生素，如钙，磷和铁。 血液，排除麻烦等影响，特别是对于血虚和失眠的症状。 新鲜的牡蛎可以添加到很多食物中，例如鱿鱼直接制成汤，或者用来炖糖浆，或者制成像糯米糠一样的甜点。

　　睡汤

　　材料：酸枣仁三钱，麦冬，元至各钱。

　　做法：将材料洗净，将50毫升水煎至50毫升，然后在睡觉前服用。

　　作用：上述三种中草药具有镇静，安神，镇静，混合催眠作用的功效。

　　安欣汤

　　材料：龙眼肉，四川丹参各三钱

　　做法：将材料洗净，将两碗水倒入半碗中，睡前30分钟服用。

　　功能：它可以达到镇静的效果，特别是对于心脏和血液虚弱的失眠症患者。

　　绞股蓝红枣汤

　　材料：绞股蓝15克，红枣8个。

　　做法：分别清洗两种物质，放入适量水中，用小火煮20分钟。 每天1剂，多吃红枣汤。

　　功效：这种汤具有脑和脑的功能，镇静和镇静神经。 它可以治疗管道的疲劳，食欲不振，失眠，健忘，尿频等症状。

　　百迈安沉饮

　　原料：小麦和百合25克，莲子和首乌藤15克，大枣2枚，甘草6克。

　　做法：分别洗净小麦，百合，莲子，首乌藤，大枣，甘草，在冷水中浸泡半小时，倒入清洁锅中，加水至750毫升，用大火煮沸，煮30分钟即可。 低热量。 。 将滤汁储存在保温瓶中，甚至炖两次，放入一块，准备饮用。

　　功效：这款饮料有助于滋阴，清热，舒缓神经。 它可以治疗烦躁不安，心烦意乱，容易干燥，失眠和梦想，呼吸短促和出汗。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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