西安脑康心理康复医院医生分析：睡觉是每个人每天有必要阅历的工作，可是睡觉不佳或许失眠就严重的影响着患者身体健康了，由于失眠而失掉本有的健康体魄的人不在少数。在日常生活中该如何做，才能赶开失眠呢?

　　经常失眠睡前怎样运动会更好?西安脑康心理康复医院医生介绍如下：

　　一，睡前用温水泡脚入眠最好

　　假如睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，作用最佳，由于能够促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有帮助，阴阳合抱，睡觉当然起到最佳境地。

　　二，睡前减慢呼吸节奏

　　睡前能够恰当默坐，漫步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，好办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入眠后，睡觉质量才会最好。

　　三，睡前能够吃点养心阴的食物

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以恰地方补益心阴将有助于健康。

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我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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