由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在顽固性失眠患者中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，并不利于治疗失眠。下面西安脑康心理医院医生介绍顽固性失眠的治疗方法有哪些?

　　顽固性失眠的治疗方法有：

　　一、要保持平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、要学会放松身体。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。患者上床后可以听些平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠。

　　三、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　温馨提示：以上就是“因害怕做梦出现顽固性失眠怎么办”的有关介绍。医生提醒，很多失眠患者会喝酒来促进睡眠，这种做法并不可取。微醉入睡难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。如果您还有什么疑问，可以点击网上咨询，也可以拨打电话进行咨询：029-68616999.

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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