如何调节轻度失眠?西安脑康医院的医生许汉东指出：失眠在现代社会是一种常见的社会性疾病，在我们周边很多朋友都经历过失眠。失眠疾病的频发主要是因为大家的精神压力巨大，精神长期紧绷所造成的。可是关于怎么减轻失眠表现，大多数人都只依赖药物医治这一种路径。 

　　下面许汉东老师就教大家怎么调节轻度失眠：

　　1、首先我们要寻求并消除失眠的原因。造成失眠的要素颇多，但是只需稍加留意，不难发现。失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了什么病而延误医治。

　　2、保持平常心态。失眠不必过度忧虑，失眠越是严重，越是强行入睡，结果适得其反。有些人如果连续多天失眠会严重不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类忧虑所造成的的过度焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。

　　3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶具有镇定安神效果，可以促进人体安稳入眠,防止失眠。

　　4、睡觉诱导。倾听舒缓而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉。

　　合适的睡姿。睡觉姿态当然以舒服为宜，且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿态有利于全身放松，睡得安稳。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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