每天晚上都睡不着觉，明明很困意识却还是很清醒。久而久之会发现自己的记忆力慢慢下降，注意力也开始变得涣散，每天都迷迷糊糊不在状态，人也越来越没有精神。很多人为此试了很多方法，包括泡脚、吃安眠药、喝牛奶等，到底最有效的方法是什么呢?

　　首先，西安脑脑康心理康复医院告诉你失眠出现的原因：

　　失眠分为原发性和继发性两种，第一种是因为心理、主观的原因，也就是我们所说的想太多。第二种是因为本身患有疾病或者食用不适合的药物，所导致的呼吸系统紊乱。

　　凡事都有对抗的方法，“失眠”也不例外。做到这3件事，失眠不是什么大问题。

　　1. 睡前喝一杯热牛奶

　　如果睡前可以喝上一杯热牛奶，你会发现自己睡得特别香。其实这是因为牛奶中含有促进睡眠的氨基酸。这些氨基酸被人食入体内后，会发挥应有的作用，提高人们的睡眠质量，缓解失眠多梦的情况。

　　2. 按时吃三餐

　　如果仔细观察生活中的人，你发现失眠的人一般不按时吃三餐。失眠多梦与甲亢疾病息息相关，不按时吃三餐体内的甲状腺会变的“兴奋”，身体代谢的速度也会随之加快，这时就会频繁出现失眠的现象。所以平时一定要注意养成健康的饮食习惯，保证碘元素的摄入量，从而抑制甲状腺的亢奋。

　　3. 睡前泡脚

　　睡前泡一下脚，会让血液流动的速度变快，让身体热起来。另外，脚上有着很多的穴位，这些穴位与身体器官紧密相连，泡脚的同时也是在滋养体内的器官。有脚气的人，还可以在水中加入半个切成片的白萝卜，加入水后熬8分钟，最后倒入泡脚盆中，反复清洗可缓解脚气的现象，多次清洗可以去除脚臭。感冒的人，也可以在热水中放入生姜，加热几分钟后，拿这些水来洗脚，这样一来人们就会感觉心旷神怡，进而产生困倦的感觉，不久后就可以呼呼大睡了。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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