夜晚失眠多梦如何预防和改善?睡眠，作为我们日常生活当中的自然规律，如果经常整夜心情烦躁、整夜辗转反侧、失眠多梦，直接就会让人的精神状态变差，影响到工作效率和生活，持续下去就会威胁到患者的身心健康。那么，长期多梦会具体会出现哪些危害呢?如何预防和改善呢?我们来看看西安脑康心理康复医院医生的详细介绍。

　　那长期多梦会有什么危害呢?

　　长期睡不着易引起心烦意乱、疲乏无力、多梦、多汗、记忆力减退，还可以引起一系列的病态症状，并诱发一些心身性疾病。

　　做梦对人来说是很常见的，比如睡前看了一部恐怖电影，晚上会做恶梦;白天跟那个人吵架了，晚上睡觉觉得特别委屈;比赛输了，心里特不舒服等等都属正常的情况，但是我们要学会调节。

　　夜晚多梦如何预防和改善?

　　摆正心态，放松心情

　　如果出现多梦或失眠的情况，一定尽量避免焦虑，用良好的心态接受治疗，才能得到更佳的治疗效果。

　　调整生活方式

　　生活有规律，培养良好的作息习惯，注意饮食清淡，戒烟戒酒，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

　　加强锻炼

　　适度加强劳动或者体育锻炼都有助于睡眠质量的提升，对改善失眠、多梦等都有帮助，而且运动也让人的大脑神经得到放松，心情变得愉悦起来。

　　做梦其实并不可怕，可怕的是一晚上做梦，起床的时候起不来，感觉十分疲惫，整天都是无精打采的，

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：先让你在心态上放松，建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯，睡前不要喝酒喝咖啡，可以听听音乐，不要在床上做与睡觉无关的事。如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.祝我们大家都能拥有良好的睡眠!

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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