一个人要是放松了心情，脑海中什么都没想，或是想一些让自己觉得愉快的事情是，很容易就会进入甜美的梦乡。有些人会说，我都不知道什么时候睡着了。失眠的患者，其实认真追究起来，也许你或多或少也就能找到导致失眠的原因。下面教你一些从心理上如何对付失眠的方法。

　　一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的比较好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一比较好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　二、人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　如何对付失眠其实不难。比较重要的一点就是要能放松自己的心情。在你决定睡觉的时候，把你这的事情都连同你的外衣一起脱掉。不要带着太多的担心、怎么办、为什么而躺在床上。尽量安排好自己的作息时间，不要熬夜。保持乐观愉快的心情，自然失眠就与你擦身而过。

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