在现在的社会情况下已经不仅仅是男性的压力比较大，而在职场上女性更是失眠的一大部分人群，她们每天睡觉不足5小时，这种情况第二天更会容易心烦气躁。而且使她们更早的进入更年期，容颜和皮肤快速老化，经常这样做还容易增加患病的风险。如今，很多白领都非常重视自己的睡眠，她们通过许多方式去让自己的心情放松下来。轻微的失眠是可以通过食物来改善的，西安精神病医院医生提醒确认失眠的情况而定。

　　白领失眠应该怎么吃?常吃这6种食物能帮你改善失眠!

　　第一，大红枣

　　大红枣对于大部分的女性而言都是一剂良药，因为它不仅对身体不舒服的女性有帮助，对于我们的睡眠也是有一定帮助的，大家可以将大红枣放在热水中煮熟，然后将其放在冰箱里面，每天晚上睡觉前吃两到三颗。

　　第二，酸枣

　　酸枣这个食物不常见，但是如果有条件的话，大家也可以每天尝试吃一点酸枣，或者在喝的水里面煮一点枣，这对我们一天的工作学习，包括晚上的睡眠都起到了非常大的作用。大家可以尝试一下。

　　第三，香蕉

　　每天都准备一根香蕉，它是具有安神的作用的。如果你不想吃它也可以，那么在每天睡觉的时候将香蕉放在自己的枕头边上，但要保证香蕉的味道可以传到你的鼻子里面，每天晚上闻一闻香蕉的味道也是可以的。

　　第四，蜂蜜

　　蜂蜜的选择对于人群的使用是有严格要求的，必须要求是没有换糖尿病的患者。如果你的身体健康，那么在每天晚上的时候可以服20克左右的蜂蜜，你可以选择直接吃或者将它放入温水中，每天晚上喝一杯或者吃少量的，都对我们的身体或者睡眠有一定帮助。

　　第五，粥

　　这里的粥不是指大家平时吃的粥，这里的粥指的是用大麦做成的粥，可以在粥里面适当的加一些大枣或者海带。每次只需要吃小半碗，它就可以治愈我们心烦，焦躁的失眠。

　　第六，牛奶

　　牛奶和酸奶不止是适用于宝宝长身体的时候，对于我们每个人来说，每天晚上喝牛奶或酸奶，对于我们的睡眠质量也是有一定保障的。牛奶和酸奶的量可以选择半杯或者一杯，这个是根据自己的情况而定。但不宜贪多。

　　温馨提示：食物都是非常安全的，而且没有任何副作用。对于睡觉比较困难的人来说，在上床前二十分钟里面吃它，或者在半夜醒来，实在无法入睡的时候吃都是非常可取的。此外，大家在吃过之后，一定要记得漱口。西安脑康心理康复医院作为西安一家专业的精神疾病医院，自成立以来，始终为广大患者的健康为核心，以“幸福每一个家庭”为使命，力争做全国最好的精神疾病专科医院。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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