西安脑康医院的黄金贤主任表示抑郁症的思维方式对我们的行为和情绪都有重要影响，而且是在很长时间内一点一滴形成的。所以，了解这些内容可以较早的在日常生活中自我调整，或者潜移默化地干预身边的亲人。

　　首先，对人对己对事求完美。这样的信念会导致高标准严要求，顺利的时候还好，稍遇挫折进入自我批判或者不断抱怨的状态。有时还因为高度自律，对外界环境过度适应，一方面透支身心，一方面把自己推向神坛，无法止步，不能犯错，进一步陷入恶性循环中。

　　其次，极端化灾难化也是引起抑郁状态的常见认知歪曲类型。看事情非黑即白，没有中间道路，常常掉进反复纠结的陷阱中。无限缩小取得的成绩，过分夸大面临的困难，引发自我攻击，情绪低落，行为退缩。

　　因为这两种思维习惯在某些情况下会激发人们的斗志，更努力，更上进，从而取得较好的成绩，所以很多时候我们并不留意隐藏的风险。要对自己有要求，要有行动力，但同时不能被这些想法所控制，成了转椅上不能自主的旋转者。这需要自己或者身边亲友都认清思维对生活的影响，对这些内容保持一定的敏感度。

　　黄金贤主任说总的来说，日常生活里提高觉察能力，细心调整认知模式，认真对待情绪反应，尽早寻求恰当的专业帮助，这是我们对自己也是对亲人最大的负责任。　　除了这些角度外，如果遇到医生无法解释的肠胃疾病，失眠等身体表现，也可以考虑抑郁的因素。

　　西安脑康医院作为陕西中医药大学附属心理医院，秉承着“医德至上、医技至精、服务至诚”的办院理念，同时在西安内精神(心理)领域一批享有盛誉的医生团队带领下，始终践行着中西医结合心理治疗模式治疗疾病的研究和创新、探索，并自身不断努力争取成为省内治疗精神(心理)疾病的标杆医院。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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