​​据世界卫生组织统计，全球有3亿多人患有抑郁症。抑郁症逐渐成为了精神心理疾病的“代表”，人们也开始逐步认识到了它的存在。而在这之中，有心理医生根据临床数据发现，女性占总数的60%，患病的概率是男性的一倍。女性抑郁患者也确实是要远高于男性患者的。为什么女性患抑郁的概率更高?我们又该如何摆脱抑郁的泥沼呢?本文将聚焦于困扰女性已久的情绪问题，和大家具体聊一聊为何女性会是抑郁症的“高危人群”，以及面对抑郁我们可以做些什么。

　　1.女性抑郁的概率更高

　　有一个很悲观的事实就是：

　　女性患抑郁症的几率，是要高于男性的。

　　原因有很多。女性本身就较为敏感，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪不可捉摸。

　　其次，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰就是抑郁症的前兆。从抑郁情绪到抑郁症的距离，也许并没有我们想象中的那么遥远。虽然恋情受挫、工作不顺确实是会导致心情不好，也并不意味着会直接导致抑郁症。但是，如果低落情绪已经持续了较长的时间，并且影响到了日常生活，那么就要提防患病的可能了。

　　2.抑郁症该如何识别?

　　每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：

　　​

　　缺乏活力，很容易疲劳，对很多东西都不感兴趣饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲、体重下降

　　脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈

　　不愿意和他人交流，甚至抵触出门

　　否定自我，觉得自己很失败

　　常常感觉胸闷、呼吸困难，身体出现异常感，有明显的压迫感

　　总是想哭，甚至常常在无人的时候崩溃大哭

　　难以集中精力，记忆力下降，会迷迷糊糊的

　　实际上，这些很可能是身体向你发出的“求救信号”。

　　如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率。而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的问题，必须要介入到专业的医疗手段。因此，在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出敢于面对的勇气，了解自己的心理状况，及时预防和改善，将抑郁症扼杀在摇篮中。

　　3.该如何摆脱抑郁的泥沼?

　　抑郁的人最需要的，其实是一个获得洞察的机会。因此，Ta们非常需要有支持性，且耐心的倾听者。抑郁症患者并不需要去通过各种理由相信生活是美好的，他们需要被允许去感受并记得具体的伤害——

　　并被赋予一种基本的感知能力，能相信自己的情绪是合理的。

　　人们需要被允许愤怒，允许情绪的表达，并且让负面情绪停留在正确的、令自己不舒服的对象上。

　　抑郁治疗的目标，是将患者从无限的绝望中解脱出来，转而去哀悼具体的某种丧失：

　　过去的暗无天日的生活、一段难以维系的婚姻、一份压力过大的工作…

　　每个人的生活中都有许多可怕的事情，这就是为什么经常感到悲伤是完全正常的。我们的生活中，也总会有值得令我们保持美好和希望的事情。当一个人被允许了解和理解自己的痛苦和愤怒，并充分地哀悼自己的丧失，Ta就能够看到曾经被忽视掉的美好了。

　　西安脑康心理康复医院温馨提醒您：

　　抑郁症并不可怕，它可以被治疗，只要你勇敢的面对它，向亲人和医生求助，你一定会战胜它的!

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
西安精神病医院 西安焦虑抑郁 抑郁症测试题