睡眠有什么诀窍呢?西安脑康医院的王川湘主任指出：有关失眠的损害及防止，很多人说起来都可以头头是道，但当问及其发作原因时，确很少有人可以说出来，本来，失眠和人体的“五脏”――心、肝、脾、肺、肾都有联系。 现代人生活压力大，每天操心烦恼的事情多，因此就引发了失眠。那么，睡眠有什么诀窍呢? 

　　1、用餐之后不要立刻躺下睡觉，略微走一走，协助消化。

　　2、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感受胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

　　3、常常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

　　4、晚餐把握“77”准则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，防止高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　睡眠有什么诀窍呢?温馨提示：以上就是关于“睡眠有什么诀窍呢”的相关知识，如果您有出现失眠的症状，您也可以用以上王川湘老师介绍的一些预防方法来加以调节，如果您还有什么需要了解的话，可以询问我们的医生。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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